18 luglio

Buongiorno ragazze,

C: 1 biscotto ,3 biscotti collusi e caffè ginseng
S: caffè ginseng
P: piatto piccolo di pasta fredda-pesce-pomodorini-rucola
M:?
C:?
aggiornerò dopo.
Che dire?Ieri sera ho corso 30 minuti tra i 6.8 e7.5 km/h e ho sudato come non mai (sarà stata la stanchezza).Oggi voglio correre di nuovo e fare qualche esercizio per gli addominali.
Vi consiglio questi video... all'inizio possono sembrare esercizi poco efficaci ma vi giuro che il giorno dopo si sentiranno tutti quanti.

A dopo
Fra

ps: ecco cosa volevo scrivere...ragazze non vomito più da 1-2 mesi.Non voglio cantare vittoria però sento che sto meglio.Sicuramente la mia pelle mi sta ringraziando...il mio cuore...la mia gola...